تُعدّ المكسرات خيارًا غذائيًا مثاليًا للراغبين فيخسارة الوزن، بفضل محتواها العالي من البروتين، والألياف، والدهون الصحية؛ وهي عناصر تساعد على تقليل الشهية، وتعزيز الشعور بالشبع، وبناء الكتلة العضلية.
ويُعتبر اللوز تحديدًا من أفضل أنواع المكسرات، نظرًا لفوائده الغذائية المتعددة، التي تشمل:
- غني بالبروتين
- يحتوي على دهون صحية
- يحتوي على نسبة عالية من الألياف
- منخفض الكربوهيدرات
- يحتوي على حمض الأرجينين الأميني
وبحسب موقع “تايمز أوف إنديا”، يحذّر خبراء التغذية من الإفراط في تناول اللوز رغم فوائده، ويوصون بالاكتفاء بـ23 حبة يوميًا، أو ملعقتين من زبدة اللوز، لتجنّب استهلاك سعرات حرارية زائدة.
هل تناول المكسرات يوميًا مفيد؟
نعم، بشرط الاعتدال. المكسرات غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من أضرار الجذور الحرة، وتحتوي على دهون صحية غير مشبعة تساعد على خفضالكوليسترولالضار والدهون الثلاثية؛ ما يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
ورغم غناها بالسعرات الحرارية، تظل المكسرات خيارًا صحيًا وفعالًا لدعم فقدان الوزن عند تناولها باعتدال وضمن نظام غذائي متوازن.