مع اقتراب حلول شهر رمضان، يتزايد بحث الصائمين عن أفضل المشروبات الصحية على مائدة الإفطار، ويبرز عصير البرتقال بالجزر كأحد أكثر الخيارات تداولًا لما يقدمه من فوائد غذائية مهمة خلال ساعات الصيام الطويلة.
ترطيب قوي وتقليل الشعور بالعطش
يعد عصير البرتقال بالجزر من المشروبات المثالية للحد من العطش في نهار رمضان، بفضل محتواه العالي من الماء. كما يحتوي على البوتاسيوم والصوديوم، وهما عنصران يساعدان الجسم على الاحتفاظ بالسوائل ومنع الجفاف.
تعزيز المناعة خلال الشهر المبارك
يساهم هذا العصير في دعم الجهاز المناعي، لاحتوائه على فيتامين سي، وفيتامين أ، والبيتا كاروتين، إضافة إلى مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على مقاومة العدوى، وهو ما يجعله خيارًا مناسبًا للصائمين.
فوائد كبيرة لصحة العين
يمثل فيتامين أ الموجود في الجزر عنصرًا أساسيًا للحفاظ على صحة القرنية وتحسين الرؤية الليلية. وتشير دراسات إلى أن الجمع بين فيتامين أ وفيتامين سي قد يساهم في إبطاء تطور التنكس البقعي المرتبط بالعمر.
تعزيز صحة القلب وخفض ضغط الدم
يساعد البوتاسيوم المتوفر في العصير على إرخاء جدران الشرايين، مما يساهم في خفض ضغط الدم. كما تعمل مضادات الأكسدة على تقليل الإجهاد التأكسدي، وبالتالي الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.
تقوية العظام والوقاية من الهشاشة
يحتوي عصير البرتقال بالجزر على الكالسيوم وفيتامين ك، وهما عنصران مهمان لدعم صحة العظام وزيادة كثافتها، مما يقلل من احتمالية التعرض للكسور.
مساعدة فعّالة في فقدان الوزن
يعد هذا العصير خيارًا مناسبًا لمن يرغبون في إنقاص الوزن خلال رمضان، إذ يحتوي على فيتامينات ب والفلافونويدات التي تساهم في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتحسين الصحة الأيضية.
الوقاية من بعض أنواع السرطان
يساهم محتوى العصير من فيتامين سي والبوليفينول في تقليل خطر الإصابة ببعض السرطانات، مثل سرطان الرئة واللوكيميا، بفضل دوره في مكافحة الجذور الحرة.
تسريع تعافي العضلات بعد التمرين
ينصح بتناول عصير البرتقال بالجزر بعد ممارسة الرياضة في رمضان، لأنه يساعد على تعويض السوائل المفقودة، كما تساهم مضادات الأكسدة في تسريع تعافي العضلات وتقليل الالتهاب.
المصدر: وكالة ستيب الاخبارية