5 خيارات صحية سكرية:
1 عصير قصب السكر (الجاجري)
مُحل تقليدي هندي بديل أكثر صحة للسكر المكرر. إنه مصنوع من عصير قصب السكر ويحتفظ بالمعادن الأساسية مثل الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم.
وتنصح بانسال بتناول قطعة صغيرة من الجاغري بعد الوجبة لإشباع رغباتك الشديدة في تناول الحلوى.
2. الشوكولاته الداكنة
وتذكر بانسال أن اختيار الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو (70 % أو أكثر) لأنها تحتوي على نسبة أقل من السكر وكميات أعلى من مضادات الأكسدة، يمكن أن يساعد بإرضاء أسنانك الحلوة مع توفير فوائد صحية محتملة مثل تحسين صحة القلب وتقليل الالتهابات.
3. الفواكه الطازجة
تعتبر الفواكه الطازجة خيارًا ممتازًا لإشباع رغباتك الحلوة. حيث توفر الفواكه مثل التوت والمانجو والتفاح السكريات الطبيعية والألياف ومجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن.
استمتع بوعاء من الفواكه المشكلة أو سلطة فواكه بعد وجبتك.
4. الزبادي بالعسل
تبين بانسال أن اللبن الزبادي اليوناني المغطى برذاذ العسل يمكن أن يصنع حلوى لذيذة وصحية. الزبادي مليء بالبروبيوتيك، التي تعزز صحة الأمعاء، بينما يضيف العسل حلاوة طبيعية ومضادات الأكسدة.
5. الحلويات المكونة من التمر
التمر مُحل طبيعي ويمكن استخدامه كبديل صحي في الحلويات.
يمكنك صنع كرات أو مزج التمر مع المكسرات لصنع حلوى لذيذة صحية.
