مع خلق وسائل التواصل الاجتماعي لتوقعات غير واقعية حول صورة الجسد، ينصح الخبراء النساء بكيفية إيجاد القوة الداخلية.
ووجدت دراسة أجرتها شركة Gee Hair عام 2021 أن 85% من النساء لا يعتبرن أنفسهن جذابات، بالإضافة إلى ذلك، تشعر واحدة فقط من كل خمس نساء بالثقة في مظهرها.
ومع ذلك، بمساعدة يوم الوزن الصحي للمرأة، وهو تذكير بقبول صورة الجسد الطبيعي لكل امرأة ووزنها، لدينا بعض النصائح لتعزيز ثقتك بنفسك في عام 2025.
قوة صورة الجسد
الخطوة الأولى للشعور بالثقة هي إدراك مدى قوة جسدها، ولبناء الثقة الداخلية، حيث تنظر في المرآة بملابسها الداخلية، وتمسك بأجزاء مختلفة من جسدها وتقدر ذلك.
فتنظر في عينها وتقول “أحبك”، وحتى لو كان لديها بقع على وجهي ولم يعجبني مظهري، وكنت لا أزال أقول إنني أحب نفسي.
بمرور الوقت، تغير هذه الأفعال الإيجابية الصغيرة وجهة نظرك حول شعورك تجاه نفسك.
المقارنة خاطئة
وجدت أبحاث حديثة أن 27٪ من النساء يقارنون أنفسهن بشخص آخر على أساس يومي، فجسد كل شخص مختلف ولا يوجد شيء مثل الجسد المثالي.
وتذكر أنه في عالم وسائل التواصل الاجتماعي، يجب أن نكون شديدي الوعي لندرك أن نسبة عالية من الصور التي نراها تم تعديلها وتحريرها.
ومن المهم ألا ننظر إلى أنفسنا في المرآة ونقارنها بصورة على الإنترنت، وركز على من أنت، وما هي مكوناتك ولا تدع المقارنة تسرق فرحتك.
وعندما تجد نفسها في ما تسميه “أولمبياد انعدام الأمان” غرفة مليئة بالنساء اللواتي يقلن أشياء لا يعجبهن في أنفسهن فإنها تغلق المحادثة بسرعة وتذكر الجميع أنهن جميلات بطريقتهن الخاصة.
اصنع ذاتك الحقيقية
وجد الباحثون أن الأشخاص الذين حصلوا على درجات أعلى في مقياس الحياة الأصيلة أفادوا بسعادة أكبر ومشاعر أكثر إيجابية وتقدير أعلى للذات مقارنة بالأشخاص الذين أفادوا بأنهم أقل أصالة.
وأفاد الأشخاص الأكثر أصالة أيضًا أنهم يتمتعون بعلاقات أفضل مع الآخرين ونمو شخصي أكبر.
ولا يمكنها أن تحب نفسك إذا كنت لا تعرف نفسك، ولا يمكنها أن تظهر كذاتك الحقيقية الأصيلة إذا كنت لا تعرف نفسك.
وتحتاج إلى إنشاء ذاتك الحقيقية الأصيلة بشروطك الخاصة، فإذا كنت تريد أن تكون شخصًا واثقًا، فعليك تشريح فكرتك عن هويتك وإعادة إنشاء تلك التي تريدها لنفسك.
