أشارت الدكتورة ميرفت السيد، مدير المركز الافريقى لخدمات صحة المرأة واستشارى طب الطوارئ والإصابات واستشارى طب المناطق الحارة وأخصائي جوده الرعاية الصحية وأخصائي السلامة والصحة المهنية، استكمالا لفاعليات مبادرة روشتة ذهبية إلى ٨ نصائح طبية للحجّاج، وكيفية أداء فريضة الحج من خلال رحلة صحية آمنة.
٨ نصائح طبية للحجاج لرحلة صحية آمنة
أوضحت د.ميرفت، أنه سواءً كان السفر لأداء فريضة الحج أو للعمل أو للترفيه، فلا بد من الاطلاع على المخاطر الصحية للسفر قبل الذهاب إلى المكان.
كما لفتت إلى إمكانية التعرض أثناء السفر لأمراض غير شائعة أو غير موجودة في بلد المسافر وقد تتطلب بعض البلدان إجراءات ومتطلّبات وقائية محدّدة مثل التطعيم لحماية سكّانها.
وأيضا يُنصح بزيارة المواقع الإلكترونية التابعة لمراكز السيطرة على الأمراض أو العيادات المختصة بصحة المسافرين قبل وبعد السفر والتي توفر:
ـ التوعية بالمشاكل الصحية المرتبطة بالمسافرين (تجلط الأوردة العميقة، اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، الجوانب النفسية مثل التوتر ورهاب الطيران(الفوبيا) ).
ـ التعامل مع الحالات الطبية المزمنة (مرضي السكر والضغط والقلب).
ـ توفير معلومات عن التطعيمات والادوية الوقائية خلال الرحلة.
ـ التوعية بأماكن تقديم الاسعافات الأولية والتعامل مع اي تتدهور في الحالات الصحية للمسافرين والاستشارات الطبية الطارئة أثناء السفر.
ـ بعض الأشخاص أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بالتهابات أو تفاقمات صحية مثل النساء الحوامل والأطفال والكبار في السن وأصحاب الجهاز المناعي الضعيف. وعلى هؤلاء أن يستشيروا طبيبًا قبل اتخاذ أي قرار بالسفر إلى الخارج.
ويوصى بزيارة الطبيب قبل 4 إلى 6 أسابيع من تاريخ السفر واصطحاب نسخة عن سجل التطعيمات الخاصة بك ولائحة بالأدوية التي تتناولها حاليًا ومخطط السفر والاستعداد للإجابة على أسئلة حول حالتك الصحية حاليًا ومخطط السفر ونوع الأنشطة التي تود ممارستها خلال رحلتك.
ومن جانب آخر أوضحت دكتور ميرفت السيد، أن وزارة الصحة والسكان المصرية قد اعلنت عن تشغيل 29 عيادة طبية لخدمات الحجاج المصريين بالسعودية.
كما تعمل على مدار 24 ساعة للتأمين الطبى للحجاج لتشمل تقديم الخدمات الوقائية ( من تطعيمات وأدوية ومعلومات وقائية وتثقيف صحى ومطويات توعية.
ولتقليل عدد المرضي و الوفيات أثناء الحج) وايضا الخدمات العلاجية ( كشف طبى وصرف علاج وتقديم استشارات طبية خاصة لاصحاب الأمراض المزمنة وكبار السن.
بالإضافة إلى تحويل الحالات الطارئة إلى المستشفيات بالتنسيق مع السلطات السعودية ومعرفة خريطة العيادات وارقام غرف الطوارئ).
وقدمت دكتورة ميرفت السيد، أهم الإرشادات والنصائح للحجاج أثناء السفر*
1 الحفاظ على النظافة
من المهم استخدام المناديل المُطهّرة لمسح الأسطح التي قد يلمسها الشخص، مثل: مساند الأذرع، ومشبك حزام الأمان، وطاولة الطعام، وذلك للقضاء على البكتيريا والميكروبات، وبالتالي تقليل احتمالية انتقال العدوى للشخص.
كما يجب الحفاظ على نظافة اليدين من خلال استخدام معقم اليدين الذي يحتوي على كحول بنسبة 60% على الأقل خصوصًا بعد لمس أي سطح بعربة السفر أو الطائرة وقبل تناول الطعام أو الشراب. ويُنصح باستخدامه أيضًا بعد غسل اليدين في حمام المركبة.
2 التغذية المناسبة
يجب الحرص على تناول الغذاء الصحي والمتوازن، كما يُنصح بتناول وجبات خفيفة سهلة الهضم تحتوي على البروتينات، والخضراوات، والفواكه الطازجة، مع أهمية تجنُّب الأطعمة والمشروبات المُسبّبة للغازات، مثل: المشروبات الغازية، والبصل، والثوم، والبروكلي النيئ، والقرنبيط، وتجنُّب الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات.
3الحفاظ على ترطيب الجسم خاصة مع تغيرات الطقس وارتفاع درجات الحرارة*
تكون نسبة الرطوبة منخفضة داخل المركبة خاصة الطائرات، وقد يُؤدّي ذلك إلى الجفاف، ولذلك يجب شُرب كميات كافية من الماء خلال الرحل، مع أهمية التأكيد على تجنُّب شُرب الكافيين، فذلك يُمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالجفاف خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة.
كما يُنصح بالحفاظ على رطوبة الأنف، وذلك من خلال استخدام بخاخ أنفي يحتوي محلول ملحي، حيث أنّ هواء المركبة الجاف يُمكن أن يُسبّب جفاف التجويف الأنفي. ومن المهم أيضًا الحفاظ على ترطيب البشرة والشفاه، عن طريق تطبيق منتجات موضعية مرطبة.
4أخذ قسط من الراحة
من المهم إراحة الجسم والحصول على قسط كافٍ من النوم قبل السفر، كما يُنصح بأخذ قيلولة قصيرة أثناء السفر بالمركبة في حال كانت الرحلة طويلة حيث يُفيد في منع الإصابة باضطراب الرحلات خاصة الرحلات الجوية. ومن المُمكن أن يساعد استخدام قناع العينين ومخدة الرقبة في الحصول على نوم أكثر راحة ودون انقطاع.
وعند الوصول إلى وجهة السفر، يُنصح بالنوم لـ20 إلى 30 دقيقة حتى يتمكّن الجسم من التأقلم مع التوقيت المحلي.
5 يُنصح بتجنُّب ارتداء الملابس والأحذية الضيقة، واختيار الملابس الفضفاضة والخفيفة والأحذية المريحة، ممّا يسمح للشخص بالراحة أثناء النوم، فضلًا عن تكيّف الجسم بسهولة أكبر مع تغيّر درجات الحرارة في العربة.
6عدم حمل سوى حقيبة صغيرة واحدة داخل المركبة تجنُّبًا لوضع أية حقيبة إضافية تحت القدمين ممّا يقيّد المساحة المتاحة للساقين.
7الحرص على نشاط الدورة الدموية أثناء الرحلة، يجب النهوض من المعقد والتجوّل من أجل تحفيز الدورة الدموية وتمديد الساقين، فالجلوس لفترات طويلة قد يؤدّي إلى تجلّط في الأوردة العميقة أي تكوّن خثرات فيها. قد تساعد جوارب الضغط على الحفاظ على تدفق الدم بشكل طبيعي والتخفيف من خطر التجلد.
8إحضار الأدوية الخاصّة بالشخص، خاصةً إذا كان يُعاني من أمراض مزمنة تتطلب تناول أدوية معينة بانتظام.
