مشروبات الطاقة أصبحت شائعة بين المراهقين والشباب، لكنّها تحمل أضراراً صحية خطيرة خصوصاً عند الاستهلاك المفرط أو غير الواعي.
أولاً: أضرار مشروبات الطاقة على الصحة:
1 أضرار على الجهاز العصبي:
زيادة القلق والتوتر واضطراب المزاج.
الأرق وصعوبة النوم بسبب الكافيين العالي.
صداع وارتعاش في العضلات.
2 أضرار على القلب والدورة الدموية:
تسارع ضربات القلب وعدم انتظامها.
ارتفاع ضغط الدم بشكل مفاجئ وخطير لدى بعض الحالات.
زيادة خطر مشاكل القلب على المدى الطويل.
3 أضرار على الجهاز الهضمي:
اضطراب المعدة وحرقة أو ارتجاع معدي.
الغثيان والإسهال في بعض الحالات.
4 أضرار على الكبد والكلى:
الإجهاد الكبدي بسبب تراكم المواد المنبّهة والسكريات.
زيادة العبء على الكلى خاصةً مع استهلاكها مع أدوية أو مكملات أخرى.
5 أضرار عامة:
زيادة مستوى السكر في الدم مما يرفع خطر السمنة والسكري.
احتمال التسمم بالكافيين عند شرب كميات كبيرة.
خطر الإدمان النفسي بسبب الاعتياد على التنشيط الفوري.
ثانيًا: نصائح عملية للوالدين:
1 التوعية والمصارحة:
تحدثي مع أبنائك عن مكونات مشروبات الطاقة وأضرارها بلغة تناسب أعمارهم.
قدّمي بدائل صحية مثل الفواكه أو الماء المنكّه بالفواكه.
2 المراقبة والقدوة:
راقبي استهلاك أبنائك للمشروبات الصناعية خاصة في المدرسة أو مع الأصدقاء.
كوني قدوة لهم عبر تجنب تناول مشروبات الطاقة.
3 تنظيم النوم والأنشطة:
شجّعي على النوم المبكر والنشاط البدني المنتظم لتقليل الاعتماد على المنبّهات.
وفّري لهم جدولاً متوازناً بين المذاكرة والراحة.
4 متابعة نفسية وصحية:
إذا لاحظتِ علامات مثل الأرق، التوتر، خفقان القلب أو الإرهاق المستمر، استشيري الطبيب.
شجّعي أبناءك على الحديث معكِ إذا شعروا بأي أعراض غير طبيعية بعد تناول هذه المشروبات.
وختاماً رسالتي التوعوية للوالدين:
“صحتكم وصحة أبنائكم أغلى من أي منبّه مؤقت. مشروبات الطاقة قد تعطي نشاطًا لحظيًا، لكنها تحمل مخاطر كبيرة على القلب والجسم والعقل. ساعدوا أبناءكم على اختيار بدائل صحية وأسلوب حياة متوازن”.
* استشارية الصحة العامة رئيسة جمعية أصدقاء الصحة