أكد طبيب العائلة وعضو جمعية أصدقاء الصحة د. يوسف التحو أهمية الاستعداد البدني والصحي لأداء مناسك الحج، لاسيما لمن يعانون من آلام المفاصل، موضحاً أن مناسك الحج تتطلب جهداً بدنياً كبيراً، ما قد يفاقم معاناة البعض إن لم يتم التحضير الجيد لها.
وقال التحو إن مناسك الحج كالطواف والسعي والوقوف بعرفة والمبيت ورمي الجمرات، تتطلب حركة مستمرة ومشياً طويلاً، ما قد يشكل تحدياً لأصحاب التهاب المفاصل أو خشونة الغضاريف. ودعا إلى استشارة الطبيب قبل السفر، وتجهيز الأدوية والتمارين المناسبة، إضافة إلى تنظيم الرحلة مع رفقة داعمة.
وشدد على أهمية تجنب الإرهاق خلال أداء المناسك، والحفاظ على الحركة المنتظمة، واستخدام الوسائل المساعدة كالكراسي المتحركة إن لزم الأمر، واختيار الأوقات المناسبة للراحة والعبادة، مع شرب كميات كافية من الماء وتجنب الأوزان الثقيلة.
وأضاف أن الألم المصاحب لحركة المفاصل قد يصبح عائقاً حقيقياً أمام الاستمتاع بهذه التجربة الروحانية والقيام بالمناسك بخشوع وسكينة. ولكن هذا لا يعني بحال من الأحوال أن أصحاب آلام المفاصل محرومون من فضل هذه الرحلة المباركة. فالدين الإسلامي دين يسر لا عسر، وقد رخص للمرضى وكبار السن ومن يعانون من مشقة في أداء بعض المناسك. ومع ذلك، هناك العديد من الإجراءات والاحتياطات التي يمكن للحاج اتخاذها للتخفيف من آلام المفاصل وتسهيل أداء المناسك قدر الإمكان.
ونصح التحو الحجاج باستشارة الطبيب قبل السفر للحج، واطلاعه على الحالة الصحية للمفاصل والأدوية المستخدمة، وقد يقدم الطبيب نصائح خاصة أو يعدل في جرعات الأدوية لتناسب طبيعة الرحلة.
كما أوصى بمحاولة تحسين اللياقة البدنية قدر الإمكان قبل السفر، من خلال ممارسة التمارين الخفيفة التي لا تزيد من آلام المفاصل، مثل المشي القصير أو تمارين الإطالة، والتأكد من توفر كمية كافية من الأدوية الموصوفة لآلام المفاصل، بالإضافة إلى أي مستلزمات طبية أخرى مثل الضمادات أو المراهم الموضعية، مشيراً إلى أن السفر مع رفقة متفهمة وداعمة يمكن أن يكون له أثر كبير في تسهيل الرحلة وتقديم المساعدة عند الحاجة.
وقدم التحو بعض النصائح التي يمكن أن تفيد الحجاج أثناء أداء المناسك، وهي:
• الحفاظ على الحركة المنتظمة: تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة دون حركة. القيام بتمارين إطالة خفيفة بشكل دوري يمكن أن يساعد في تخفيف تصلب المفاصل.
• استخدام وسائل الراحة المتاحة: الاستفادة من الكراسي المتحركة أو العربات المخصصة للطواف والسعي إذا لزم الأمر. لا تتردد في طلب المساعدة من المرافقين أو المسؤولين عن تنظيم الحج.
• اختيار الأوقات المناسبة لأداء المناسك: محاولة أداء المناسك في الأوقات التي يكون فيها الجو أقل حرارة والزحام أقل، لتجنب الإجهاد الزائد.
• الراحة الكافية: الحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة بين أداء المناسك، لتجنب إرهاق الجسم وزيادة آلام المفاصل.
• شرب كميات كافية من الماء: الحفاظ على رطوبة الجسم مهم لصحة المفاصل وتقليل الالتهابات.
• تجنب حمل الأوزان الثقيلة: الاعتماد على الحقائب ذات العجلات وتوزيع الأمتعة بشكل متوازن لتجنب الضغط الزائد على المفاصل.
• استخدام الكمادات الباردة أو الدافئة: يمكن استخدام الكمادات لتخفيف الألم والتورم في المفاصل عند الحاجة.
وختم التحو تصريحه بالقول إن “الدين يسر، ومراعاة الجسد لا تتعارض مع روحانية الحج، بل تعزز القدرة على أداء المناسك بخشوع وسكينة”.
