يعتبر صيام رمضان فرصة للأطفال لتعلم مبادئ الدين والانضباط، لكن الإسلام لم يفرض الصيام على الأطفال قبل سن البلوغ. ومع ذلك، يمكن تدريبهم تدريجياً على الصيام بطريقة تناسب أعمارهم وقدراتهم الجسدية، مع مراعاة صحتهم وعدم تعريضهم للخطر.
متى يمكن أن يصوم الطفل؟
يمكن للأطفال بدء الصيام تدريجياً من سن 68 سنوات لساعات محدودة، مثل الصيام حتى الظهر أو العصر.
عند سن 10 سنوات، يمكنهم محاولة صيام يوم كامل إذا كانوا بصحة جيدة ولا يشعرون بالإرهاق.
يجب التأكد من أن الطفل لا يعاني من مشاكل صحية مثل فقر الدم أو نقص الوزن، لأن الصيام قد يؤثر على نموه.
نصائح لصيام صحي للأطفال:
1 وجبة سحور مغذية: يجب أن تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة (كالخبز الأسمر، الشوفان)، البروتينات (كالبيض، الحليب)، والدهون الصحية (كالمكسرات) للحفاظ على الطاقة طوال اليوم.
2 الإكثار من السوائل: يجب أن يشرب الطفل كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف.
3 تقليل الحلويات والمقليات: لأنها تسبب ارتفاع السكر المفاجئ ثم انخفاضه بسرعة، مما يؤدي إلى التعب والدوخة.
4 مراقبة علامات الإرهاق: إذا شعر الطفل بالدوخة، الصداع، أو التعب الشديد، يجب أن يُسمح له بالإفطار فوراً.
5 التدرج في الصيام: لا يجب إجبار الطفل على الصيام الكامل دفعة واحدة، بل يمكن تشجيعه على زيادة عدد الساعات تدريجيًا.
6 الأنشطة الهادئة: يُفضل أن يمارس الطفل أنشطة خفيفة خلال النهار مثل القراءة أو الرسم، وتجنب الألعاب التي تتطلب مجهودًا كبيرًا.
7 القدوة الحسنة: رؤية الأهل وهم يصومون بروح إيجابية يساعد الطفل على تقبل الصيام بحب.
متى يجب إيقاف الصيام؟
إذا ظهر على الطفل إرهاق شديد، هبوط في الضغط، أو صداع مستمر، يجب أن يفطر فوراً. الهدف الأساسي من الصيام في الطفولة هو التدريب والتعويد دون إضرار بصحة الطفل، لذا يجب أن يكون الأمر تدريجياً وبإشراف الأهل.
إعداد: يوسف التحو
طبيب عائلة عضو جمعية أصدقاء الصحة
