إعداد: د. يوسف التحو
الصيام، بالإضافة إلى كونه عبادة مقربة إلى الله، يحمل فوائد علمية تثبت يوماً بعد يوم قدرته على تحسين صحة الإنسان وتعزيزها.
بداية بصحة العضو النابض بجسم الإنسان وهو القلب، يُعتبر الصيام بمثابة تمرين رياضي للقلب، حيث يساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم، وهما من العوامل الرئيسة المسببة لأمراض القلب. كما يساهم الصيام في تنظيم ضغط الدم، مما يُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
بالنسبة لمرض السكري، يُعد الصيام سلاحاً فعالاً في مواجهة مرض السكري من النوع الثاني، حيث يعمل على تحسين حساسية الجسم للأنسولين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم مستويات السكر في الدم. كما يساعد الصيام على خفض مستويات السكر في الدم، مما يقلّل من خطر الإصابة بمضاعفات مرض السكري.
للإضافة، يُعتبر الصيام طريقة طبيعية وفعالة لإنقاص الوزن الزائد، حيث يساعد على تقليل السعرات الحرارية المتناولة، كما يحفز الجسم على حرق الدهون المخزنة كمصدر للطاقة. ومع ذلك، يجب الانتباه إلى نوعية الطعام المتناول في فترة الإفطار والسحور، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات.
يُعتبر الصيام بمثابة عملية تنظيف شاملة للجسم، حيث يساعد على تنشيط عمليات إزالة السموم من الكبد والكلى، وهما العضوان المسؤولان عن تنقية الجسم من السموم والفضلات. كما يساعد الصيام على تحسين وظائف الجهاز الهضمي، وتخليصه من السموم المتراكمة، فالصيام يعد فرصة ذهبية للجهاز الهضمي للراحة والتجدد، حيث يساعد على تقليل التهابات الأمعاء، وتحسين امتصاص العناصر الغذائية، كما يساهم في علاج بعض مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والإمساك.
يُساهم الصيام أيضاً في تقوية جهاز المناعة، وزيادة قدرة الجسم على مقاومة الأمراض والالتهابات، حيث يعمل على تحفيز إنتاج الخلايا المناعية، وتعزيز وظائفها.
فوائد الصيام تنعكس كذلك على صحة الدماغ، حيث يساعد على تحسين الذاكرة والتركيز، وتقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض العصبية مثل الزهايمر وباركنسون. كما يساعد الصيام على تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق. للإضافة، تشير بعض الدراسات إلى أن الصيام قد يساعد في تأخير عملية الشيخوخة، وإطالة العمر، حيث يعمل على تقليل التلف الناتج عن الجذور الحرة، وتحسين وظائف الخلايا.
للاستفادة القصوى من فوائد الصيام الصحية، يفضّل الالتزام بالاعتدال في الطعام، شرب الماء بكميات كافية، ممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قسط كاف من النوم. الجدير بالذكر هو أنه ينصح ببعض الفئات باستشارة الطبيب قبل البدء في الصيام، يُنصح بعض الفئات باستشارة الطبيب قبل البدء في الصيام، مثل مرضى السكري، ومرضى القلب، ومرضى الكلى، والحوامل والمرضعات. ننصح الصائم أيضاً باستشارة الطبيب في حال ظهور أي أعراض غير طبيعية.
* طبيب عائلة عضو جمعية أصدقاء الصحة
