مع دخول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يواجه كبار السن تحديات صحية تتطلب انتباهاً خاصاً، إذ إن التقدم في السن يُضعف قدرة الجسم على تنظيم حرارته، مما يزيد من خطر الإصابة بالإجهاد الحراري والجفاف ومشاكل البشرة.
وعلى الرغم من توفر النصائح الطبية، لا يزال كثيرون يرتكبون أخطاء شائعة قد تضر بصحتهم خلال هذا الموسم.
وبحسب موقع “تايمز أوف أنديا”، إليك أبرز 6 أخطاء شائعة يرتكبها كبار السن في الصيف:
عدم استخدام واقي الشمس في الوقت المناسب
يظن البعض أن واقي الشمس يمكن وضعه عند الخروج، لكن الأطباء ينصحون بوضعه قبل 15 إلى 30 دقيقة من التعرض للشمس، ليحصل الجلد على حماية فعالة من الأشعة فوق البنفسجية.
وتجاهل هذه الخطوة قد يؤدي إلى حروق شمسية وأضرار جلدية طويلة الأمد، وربما يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
ممارسة التمارين في ذروة الحرارة
قد يفضل البعض المشي أو ممارسة الرياضة صباحاً متأخراً، لكن ذلك يعرضهم لمخاطر صحية مثل ضربة الشمس أو الجفاف.
ومن الأفضل أداء أي نشاط بدني في ساعات الصباح الباكر أو بعد الغروب، عندما تكون درجات الحرارة أقل.
إهمال حماية مناطق حساسة من الشمس
تعتبر الأذنان والجفون والعنق من أكثر المناطق حساسية لأشعة الشمس، وغالباً ما تُهمل عند وضع واقي الشمس. حماية هذه المناطق ضرورية لتفادي الحروق وتقليل خطر تلف الجلد وسرطان الجلد.
الاعتماد فقط على الماء دون تعويض الأملاح
يفقد الجسم خلال الصيف كميات من الأملاح والمعادن عند التعرق، لذا فإن شرب الماء فقط لا يكفي.
ويُستحسن تناول مشروبات تحتوي على إلكتروليتات، مثل ماء جوز الهند أو محاليل الإماهة الفموية، للحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
ارتداء ملابس غير مناسبة
اختيار الملابس يؤثر مباشرة على قدرة الجسم على التكيف مع الحرارة. المواد الصناعية قد تزيد من الشعور بالحرارة وتسبب تهيج الجلد.
ويُنصح بارتداء ملابس قطنية فضفاضة بألوان فاتحة لتقليل الشعور بالحر والتعرق المفرط.