كشف تقرير نشرته صحيفة “هندوسيان تايمز” عن وجهة نظر خبير اليوغا الهندي “هماليان سيدها أكشار”، مؤسس مركز Akshar Yoga Kendraa، حول أفضل توقيت لممارسة اليوغا، مشيرًا إلى أن الاختيار بين الصباح والمساء يجب أن يُبنى على نمط حياة الفرد واحتياجاته الجسدية والنفسية، وليس على قاعدة موحدة.
وأوضح أكشار أن جلسات اليوغا الصباحية تقدم فوائد متعددة، من بينها تنشيط الإيقاع البيولوجي للجسم، وتحفيز الطاقة الذهنية والبدنية، فضلًا عن دعم الصحة العامة والوقاية من الأمراض.
وتناسب هذه الفترة الأشخاص الذين يتمتعون بمرونة في وقتهم أو يفضلون بدء يومهم بنشاط بدني وتأملي.
أما بالنسبة لليوغا المسائية، فيرى أنها مثالية لتفريغ التوتر وتهدئة الجسم والعقل بعد يوم شاق، وتُعد وسيلة فعالة لتحسين جودة النوم وتحقيق الاسترخاء العميق.
وأشار الخبير إلى أهمية ممارسة تمارين تنفسية مثل “كابالابهاتي شودهي كريا”، التي تعتمد على الزفير القوي وسحب عضلات البطن إلى الداخل أثناء الجلوس في وضعية “سوكهاسانا”، مؤكدًا أنها تنشط العقل وتنقي مسارات الطاقة في الجسم.
ويختتم أكشار بالتأكيد على أن الهدف من اليوغا يتجاوز اللياقة البدنية؛ إذ تهدف إلى تحقيق توازن شامل بين العقل والجسد، مشيرًا إلى أن 15 دقيقة فقط من الممارسة المنتظمة يوميًا، صباحًا أو مساءً، تُحدث فرقًا حقيقيًا في الصحة النفسية والجسدية.