مصادر طبيعية لـ المغنيسيوم لتعزيز صحتك

إذا كنت ترغب في اتباع نظام غذائي صحي ومتكامل، فلا تنسَ تلبية احتياجات جسمك من المعادن والفيتامينات الأساسية، وأبرزها المغنيسيوم.

نشر موقع “Cleveland Clinic” قائمة بـ24 مصدرًا طبيعيًا للمغنيسيوم، ومنها:

اللوز
الكاجو
بذور الكتّان
الفول السوداني
بذور اليقطين
بذور الشيا
الفاصوليا السوداء
فول الصويا
فاصوليا ليما
الكينوا
القمح المبشور
الحليب
اللبن
السبانخ
السلق السويسري
الأفوكادو
الموز
البابايا
التوت الأسود
البازلاء الخضراء
الذرة الحلوة
البطاطس
الشوكولاتة الداكنة
الماء