ويقول خبراء التغذية أنه يجب تجنب الجوافة على معدة فارغة إذا كان جهازك الهضمي لا يستطيع تناولها لأنها ثقيلة بطبيعتها وتستغرق وقتًا للهضم.
أما لمن يتمتعون بهضم جيد أو أولئك الذين اعتادوا على تحمل الألياف فإن تناول الجوافة على معدة فارغة له فوائد مذهلة، منها:
تسهيل حركة الأمعاء
تناول الجوافة على معدة فارغة يساعد في عملية الهضم؛ لأنها غنية بمضادات الأكسدة والألياف والمعادن، والتي يمكن أن تساعد في تنظيم حركة الأمعاء. كما أن تناولها بانتظام يمكن أن يمنع الإمساك.
توفير فيتامين سي
من المثير للدهشة أن الجوافة تحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال. فيتامين سي مفيد لجهاز المناعة؛ لأنه يقاوم العدوى. كما أنه مفيد لصحة العين والجلد. الجوافة مفيدة أيضًا في تقليل ارتفاع ضغط الدم.
خفض ضغط الدم
وفقًا لدراسة فإن الأشخاص الذين يتناولون الجوافة لاحظوا انخفاضًا في ضغط الدم لديهم، حيث تحتوي الجوافة على مضادات الأكسدة والمغنيسيوم التي تساعد على استرخاء العضلات والأعصاب، كما يمكن أنها تساعد في تنظيم ضغط الدم.
تحسين صحة القلب
الجوافة مفيدة لتحسين صحة القلب؛ لأنها غنية بمضادات الأكسدة والمغنيسيوم وفيتامين سي والألياف والبوتاسيوم.
ويقلل البوتاسيوم من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب. أما المغنيسيوم فيساعد على استرخاء الأوعية الدموية، كما تقلل الألياف من خطر الإصابة بتصلب الشرايين. تساعد الألياف أيضًا في التحكم في الوزن.
