كشفت دراسة حديثة أن ممارسة التنس، حتى لفترات قصيرة يوميًا، يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا في الصحة وطول العمر.
وتشير النتائج إلى أن الجمع بين النشاط البدني عالي الكثافة والتفاعل الاجتماعي يجعل هذه الرياضة خيارًا مثاليًا لتعزيز صحة القلب، تقوية العضلات، والوقاية من الأمراض المزمنة مثل السكتة الدماغية وأمراض القلب.
وبحسب الدراسة، فإن لعب التنس لمدة 11 دقيقة فقط يوميًا يُحتسب ضمن 75 دقيقة من التمارين الهوائية المكثفة الموصى بها أسبوعيًا، مما يسهل دمجه في الروتين اليومي.
وتوضح المدربة الشخصية المعتمدة ومدربة اليوغا ناتاشا تافاريس أن هذه الرياضة تساهم في تحسين تدفق الدم، توسيع الشرايين، وخفض ضغط الدم، مما يقلل من خطر النوبات القلبية.
وتابعت دراسة كوبنهاغن سيتي للقلب أكثر من 8.500 شخص على مدار 25 عامًا، لتجد أن لاعبي التنس يضيفون في المتوسط 9.7 سنوات إلى أعمارهم، متفوقين على رياضات أخرى مثل تنس الريشة (6.2 سنوات) وكرة القدم (4.7 سنوات).
ويرى الباحثون أن الجانب الاجتماعي القوي للتنس يعزز الصحة العقلية والجسدية على حد سواء، مما يفسر تأثيره الكبير على طول العمر.
إلى جانب فوائده القلبية، يساعد التنس على تقوية عضلات الساقين والجذع والذراعين، تحسين المرونة، وزيادة قوة القبضة،وهي مؤشر مهم للصحة العامة خصوصًا مع التقدم في السن.
كما تشير الإحصاءات إلى أن ساعة من التنس الفردي تحرق نحو 600 سعرة حرارية للرجال و420 سعرة للنساء، مما يجعله نشاطًا فعّالًا للتحكم في الوزن والحفاظ على اللياقة.