الرئة هي أكثر الأعضاء حساسية في جسم الإنسان ويعاني كثيرون من ضيق التنفس وتراكم البلغم في الصدر بسبب التدخين أو برد الشتاء أو عوامل أخرى مثل إذا كانت المهنة في الدهان أو النجارة أو الحديد وغيرها، وهنا نقدم لكم وصفة سهلة للتخلص من البلغم بسهولة، مع ملاحظة أنها تستخدم لثلاثة أيام فقط.
الوصفة تتألف من برتقالة بقشرها وليمونة بقشرها وحبة زنجبيل أخضر وبعض مسامير القرنفل.
نغلي الماء ثم نقسم الليمونة بالمنتصف ونضعها مع قشرها في الإبريق وكذلك نقسم البرتقالة ونضعها مع قشرها في الابريق ومن ثم نأخذ قطعة فقط من الزنجبيل لا تتجاوز حجم الابهام ونضعها مع المكونات ونضيف القرنفل ونتركها تغلي دقيقتين فقط.
نتركها قليلا جانبا ثم يتم شرب كوب صباحا ومساء لمدة ثلاثة أيام فقط.
فوائد البرتقال: مصدر غني بفيتامين سي: يعزز مناعة الجسم، يساعد في إنتاج الكولاجين لصحة البشرة والمفاصل، ويزيد من امتصاص الحديد من المصادر النباتية.
· غني بالألياف: خاصة البكتين، الذي يدعم صحة الجهاز الهضمي، ويشعر بالشبع، ويساعد في تنظيم مستويات السكر والكوليسترول في الدم.
· مضادات الأكسدة: يحتوي على مركبات الفلافونويد (مثل الهيسبيريدين) والكاروتينات، التي تحارب الإجهاد التأكسدي والالتهابات لذلك فهو محارب قوي للبلغم، وتدعم صحة القلب.
· مصدر جيد للبوتاسيوم: معدن حيوي لتنظيم ضغط الدم ووظيفة الأعصاب والعضلات.
· حمض الفوليك: مهم جداً لإنتاج خلايا جديدة، خاصة مهم للحوامل.
· ترطيب الجسم: بسبب محتواه العالي من الماء (حوالي 87%).
فوائد قشر البرتقال:
· أعلى تركيز للمغذيات: يحتوي على كمية مضادات الأكسدة (مثل الفلافونويد) وفيتامين سي والألياف أعلى بكثير من اللب نفسه.
· الألياف غير القابلة للذوبان: تدعم حركة الأمعاء وتخفف من الإمساك.
· مركبات مضادة للالتهابات والحساسية: مثل الهيسبيريدين واللوبيول.
يجب استخدام قشر البرتقال العضوي غير المعالج بالمبيدات أو الشمع. يفضل برشه ناعماً أو تجفيفه واستخدامه في الشاي أو كتوابل بعد غسله جيداً.
فوائد الليمون الحامض:
· دعم المناعة وإنتاج الكولاجين: بسبب تركيز فيتامين سي العالي جداً.
· مساعدة في الهضم: يحفز عصير الليمون (خاصة الدافئ في الصباح) إفراز العصارة الهضمية وينشط الكبد.
· مدر طبيعي خفيف للبول: يساعد في تطهير الجهاز البولي.
· مصدر جيد لحمض الستريك: قد يمنع حصوات الكلى من نوع أوكسالات الكالسيوم.
· تحسين امتصاص الحديد: شربه مع الوجبات الغنية بالحديد النباتي (كالسبانخ والعدس) يعزز الامتصاص.
· مضادات الأكسدة: يحمي الخلايا من التلف.
فوائد الزنجبيل:
· الغثيان والقيء: العلاج الطبيعي الأكثر فعالية للغثيان (خاصة غثيان الصباح للحوامل، بعد العمليات، والعلاج الكيميائي).
· مضاد قوي للالتهابات: مركباته النشطة (مثل الجينجيرول) تخفف آلام التهاب المفاصل والعضلات.
· دعم الهضم: يسرع إفراغ المعدة، ويخفف عسر الهضم والانتفاخ والتقلصات.
· تأثير مسكن: يمكن أن يخفف آلام الدورة الشهرية.
· قد يدعم صحة القلب: يساعد في خفض ضغط الدم والكوليسترول الضار (LDL) والسيطرة على سكر الدم.
· خافض للحرارة ومضاد للميكروبات: يستخدم تقليدياً في نزلات البرد والإنفلونزا.
المصدر: وكالة ستيب الاخبارية